تأثير استهلاك الكافيين كوسيلة لتحسين الأداء البدني والحد من الاجهاد اثناء تمارينات التحمل

الملخص

تناول هذا البحث التأثير المحتمل لاستهلاك الكافيين كوسيلة لتعزيز الأداء البدني والتقليل من الإجهاد المصاحب للتمارين الرياضية، خصوصًا في رياضات التحمل. وقد أظهرت النتائج أن للكافيين أثرًا ملموسًا في تحسين الكفاءة البدنية، إذ سجل أعلى متوسط (2.87) في عبارة تحسين الأداء البدني، مصحوبًا بانحراف معياري منخفض (0.43)، ما يعكس درجة عالية من الاتفاق بين آراء المشاركين. وتدعم هذه النتائج ما صرّح به 86.6% من أفراد العينة، الذين أكدوا شعورهم بزيادة الطاقة عقب تناول الكافيين قبل ممارسة التمارين، مما يعزز الفرضية بأنه يعمل كمحفّز فيزيولوجي ونفسي فاعل. لم يتوقف الأثر الإيجابي عند الجانب الجسدي فحسب، بل امتد ليشمل الجانب النفسي أيضًا، حيث أظهر المشاركون تحسنًا في المزاج أثناء النشاط البدني بمتوسط بلغ 2.60، مما يشير إلى دور الكافيين في تحسين الحالة النفسية أثناء الأداء الرياضي. ورغم هذه الآثار الإيجابية، كشفت بعض النتائج عن مواطن قصور في فهم استخدام الكافيين بشكل متكامل، لا سيما فيما يخص المكملات الغذائية المحتوية عليه، والتي سجلت أقل متوسط (1.63)، مما قد يُعزى إلى نقص التوعية أو ضعف الثقة في فعاليتها. ويُضاف إلى ذلك أن بعض العبارات المتعلقة بتوصيات المدربين لم تُسجل دلالة إحصائية قوية، ما يبرز حاجة واضحة لتعزيز التواصل بين المدربين والرياضيين. وبالرغم من ذلك، فإن معظم نتائج الدراسة اتسمت بقوة دلالتها الإحصائية (p < 0.05)، مما يُضفي عليها موثوقية أكاديمية. بناءً على هذه المعطيات، يوصي الباحث بضرورة تكثيف الجهود التوعوية من خلال ورش تدريبية متخصصة، والعمل على تطوير قنوات الحوار بين المدربين والممارسين لضمان الاستخدام الآمن للكافيين. كما يُشجَّع على توسيع قاعدة الدراسات التي تتناول فعالية المكملات، مع الأخذ بعين الاعتبار الفروقات الفردية في الاستجابة، لضمان توصيات أكثر دقة وفعالية.